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    恩波利vs切沃:龙口莱阳蓬莱公园广场健身器材

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    品牌: 龙口莱阳蓬莱公园广场健身器材
    颜色: 定制
    规格: 5269900*400
    材质: 镀锌管
    单价: 452.00元/件
    起订: 1 件
    供货总量: 400 件
    发货期限: 自买家付款之日起 3 天内发货
    所在地: 山东 济南市
    有效期至: 长期有效
    最后更新: 2019-08-29 14:14
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    我现在在教我健身团队的教练,都会跟他们说,不管未来如何,你一定要不断分享健身,这过程会帮助你Review你的健身观念,知道不一定做得到,台湾很多教健身的人根本自己不健身,他们有的是念解剖学的有的只是刚好考上证照,传递的是科学理论,然而实战经验更重要,没有经历过20岁开始健身,进阶到30、40、50甚至60岁这过程,你怎么会知道50岁该怎么健身,60岁会怎样。所以我说我自己还没学完呢。
    GQ:刚刚提到健身团队,这些年练下来,为什么会想开设健身房,建立自己的健身团队?
    刘:一般健身房只着重方法和技术,教学员:「你一定要坚持下去」,这种口号谁不会喊?你真正要做的是帮助他找到坚持下去的内在动机和理由。我帮上央视《超级减肥王》的那些人减重,100天内有人真的减了60公斤!你说他之前没找过健身教练、没找过医生吗?但内在不改变,是不可能把这样的信念延续到出了减肥营之后的。
    身为教练,你要关心学员了解他的需要,给他看到梦想和意象:「你想不想和小孩一起运动?」「你想不想以后可以和孙子孙女玩?」把信念和观念要扎根在他心里,此外,这几年我也陆续训练了几个对健身充满热情、自己也很爱练的教练,把观念传承给他们,再由他们去扩散影响力散播这些信念,让其开花结果。
    GQ:一般平日不运动的上班族想摆脱弱肌形象,你的专业建议是什么?
    刘:我觉得一开始不妨先选一两个运动交错去玩,比如说骑脚踏车、跑步、游泳或打篮球,然后在家里做一些简单的基础训练,我书上有教一些,有助于训练到各部位肌群,到你想要进一步有所改变的时候再上健身房,而且你有了上面的这些基础,到健身房会比较能够调节。
     
    机体组织创伤会导致炎症。炎症会刺激机体的疼痛接收器,引发自我?;せ?,使得肌张力提高并且引起肌肉痉挛。
     
    这种肌肉痉挛并不像小腿抽筋那样,而是特定肌肉中的某些位置的肌梭活性加剧而形成的一种微观痉挛。微观痉挛会导致软组织中形成粘连(打结或扳机点)。这种粘连形成了一种脆弱、弹性较小(无法拉伸)的集合,降低了该软组织的正常的弹性。结果便是造成长度-张力关系及力偶关系的改变,以及关节运动功能障碍。
     
     
    (筋膜粘连)
     
    如何放松筋膜?
     
     
    自我筋膜松解(SMR)技术就可以帮助我们“松开”在有创伤的组织中产生的微观痉挛,同时“打破”在累积损伤循环中形成的筋膜粘连。
     
     
    筋膜松解工具也有很多,不同尺寸和结构材质的工具有不同的作用。
    常见的SMR工具
    圆柱滚轴
    01.较柔软的泡沫轴
    较软材质的更多影响的是筋膜表层。对从未接触过筋膜松解的个体来讲,是很容易上手的选择。
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